{"id":189,"date":"2022-03-14T10:51:00","date_gmt":"2022-03-14T10:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundobebeorihuela.es\/blog\/?p=189"},"modified":"2022-03-14T16:19:58","modified_gmt":"2022-03-14T16:19:58","slug":"como-no-engordar-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundobebeorihuela.es\/blog\/como-no-engordar-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo no engordar en el embarazo?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Te has preguntado, \u00bfc\u00f3mo no engordar en el embarazo?<\/strong> ya que te preocupa que ocurra. Hay muchas formas diferentes en la que puedes evitar subir mucho de peso, toma nota de nuestros mejores consejos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El embarazo es una etapa en la que ocurren muchos cambios en la vida de cualquier mujer. Algunos de los m\u00e1s importantes ocurren a nivel f\u00edsico, <strong>como el<\/strong><strong>aumento del tama\u00f1o del pecho, la apariencia de la piel y uno de los m\u00e1s relevantes: el aumento de peso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La realidad es que no importa qu\u00e9 tipo de cuerpo tenga la madre, despu\u00e9s de los 9 meses ganar\u00e1 peso por muchos motivos diferentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aumento-del-peso-en-el-embarazo-por-que-ocurre\"><strong>Aumento del peso en el embarazo \u00bfPor qu\u00e9 ocurre?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero que hay que saber <strong>es que es normal que el cuerpo se haga m\u00e1s grande para poder albergar la nueva vida en su interior<\/strong>. A medida que el beb\u00e9 crece dentro de ti, el organismo se ir\u00e1 adaptando para superar las dificultades hasta el final.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra posible causa del aumento de peso es debido a la <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquido<\/strong>, pero esto no deja de ser uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde las primeras semanas del embarazo ir\u00e1s experimentando este crecimiento en tu cuerpo, empezando por tus senos y caderas, para despu\u00e9s sentirlo en el resto. <strong>El promedio de aumento a lo largo de la gestaci\u00f3n es de 10 a 14 kilos<\/strong>, aunque en los \u00faltimos meses el cambio ser\u00e1 mucho m\u00e1s notorio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por todo lo anterior, se sabe que subir de peso es normal, pero <strong>es importante el control de este aumento<\/strong> para que no sea desproporcionado u ocasione alg\u00fan problema. Tu ginec\u00f3logo ser\u00e1 el encargado de guiarte para mantener la salud de ambos, a trav\u00e9s de sus recomendaciones y un control mensual de los cambios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"te-contamos-como-no-engordar-en-el-embarazo-toma-nota-de-los-mejores-consejos\"><strong>Te contamos c\u00f3mo no engordar en el embarazo \u00a1Toma nota de los mejores consejos!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantener un peso adecuado en tu embarazo no es complicado, tan solo hay que conocer algunas recomendaciones. <strong>Las mismas pueden ayudarte a no engordar y que as\u00ed tu beb\u00e9 y t\u00fa pod\u00e1is manteneros en las mejores condiciones<\/strong> durante los 9 meses de gestaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hacer-ejercicio\"><strong>Hacer ejercicio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ejercitarse moderada y diariamente ayuda a la mujer embarazada a quemar las calor\u00edas que sobran o por lo menos que no gane peso. Para ello puede<strong> nadar, caminar, realizar una rutina segura <\/strong>y que se adapte a las necesidades de la futura mam\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"comer-bien-sin-engordar-en-el-embarazo\"><strong>Comer bien sin engordar en el embarazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para comer sin engordar en el embarazo es importante seguir los siguientes consejos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Un buen desayuno<\/strong>: en \u00e9l puedes comer de todo un poco, de forma saludable.<\/li><li><strong>Comer 6 veces al d\u00eda<\/strong>: la alimentaci\u00f3n debe estar dividida en desayuno, tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana, comida, merienda, cena y tentempi\u00e9 nocturno. Pero todo en cantidades reducidas para mantener el hambre regulada.<\/li><li><strong>Elimina grasas y calor\u00edas<\/strong>: evita los alimentos con altas cantidades de grasas y az\u00facares.<\/li><li><strong>Comer fibra<\/strong>: es muy importante para evitar problemas como las hemorroides durante el embarazo.<\/li><li><strong>Beber mucha agua<\/strong>: la hidrataci\u00f3n es fundamental para mantener el equilibrio h\u00eddrico y lo mejor es que el agua no tiene calor\u00edas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"evita-caer-en-los-antojos\"><strong>Evita caer en los antojos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Haz el esfuerzo de <strong>no caer en la tentaci\u00f3n de tomar algo dulce, fritos o snacks.<\/strong> Cuando tengas ganas de consumir algo poco saludable, reempl\u00e1zalo por alguna otra comida como fruta o yogurt que son mejores para tu organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"elimina-los-malos-habitos\"><strong>Elimina los malos h\u00e1bitos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay algunos malos h\u00e1bitos que puedes dejar de lado para evitar engordar en exceso durante tu embarazo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dormir despu\u00e9s de comer.<\/strong><\/li><li>No cumplir el r\u00e9gimen alimenticio recomendado por tu ginec\u00f3logo.<\/li><li>Consumir bebidas carbonatadas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ahora que ya sabes c\u00f3mo no engordar en el embarazo es el momento de que disfrutes de esta gran etapa.<\/strong> En Mundo Beb\u00e9 te invitamos a seguir con el cuidado de tu beb\u00e9 y de ti misma con <a href=\"https:\/\/www.mundobebeorihuela.es\/\"><strong>nuestros productos<\/strong><\/a>, adem\u00e1s de que recuerdes de forma positiva cada uno de los cambios de tu cuerpo, ya que est\u00e1s pasando por un momento maravilloso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar el siguiente tema:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.mundobebeorihuela.es\/blog\/dormir-boca-abajo-en-el-embarazo\/\"><strong>\u00bfDormir boca abajo en el embarazo?<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te has preguntado, \u00bfc\u00f3mo no engordar en el embarazo? ya que te preocupa que ocurra. 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