Si quieres aprender cómo establecer una rutina de sueño saludable para tu bebé, sigue leyendo. Vamos a darte nuestras mejores recomendaciones para que su descanso sea confortable y por mucho más tiempo durante la noche.
Aunque es usual que los bebés duerman en intervalos cortos y frecuentes, es importante ayudarles a establecer una rutina de sueño más estructurada que los ayudarán a descansar mejor y a tener un desarrollo saludable, sobre todo en sus primeras etapas.
Se trata de un objetivo común entre los padres, el cual se logra con paciencia y consistencia. Aquí vamos a darte algunas recomendaciones que pueden ayudarte a que descanse mejor y por mucho más tiempo.
Descubre cómo establecer una rutina de sueño saludable para tu bebé
Cuando se trata de los pequeños de la casa, establecer una rutina de sueño saludable es crucial para su bienestar y desarrollo. Como padres debemos entender que cada bebé es único y puede requerir diferentes estrategias para dormir bien.
Prueba diferentes técnicas y descubre lo que funciona mejor para tu hijo.
Juega con él por última vez el día antes de comenzar la rutina
Es significativo que tu bebé se divierta y se canse durante el día, pero debes evitar actividades estimulantes justo antes de dormir. Dedica un tiempo para jugar con tu hijo antes de comenzar la rutina de sueño.
Comienza la rutina siempre a la misma hora
Es primordial que tengas en cuenta que hay que comenzar la rutina de sueño a la misma hora todos los días. Esto ayudará a tu pequeño a establecer un ritmo circadiano y a aprender cuándo es hora de dormir. En este punto, debes tener en cuenta en todo momento cuántas horas que debe dormir un bebé recién nacido.
Baña a tu bebé antes de dormir
Un baño puede ayudar a relajar a tu bebé antes de dormir. Asegúrate de usar agua tibia y una esponja suave para no irritar la piel de tu pequeño.
Masaje con crema hidratante para relajarlo
Un masaje suave con una crema hidratante puede ser relajante para el bebé y ayudar a que se sienta más cómodo en la cama.
Ofrecer pecho o biberón
Si tu bebé todavía se alimenta con leche materna o fórmula, es recomendable ofrecerle una última toma antes de dormir para asegurarse de que esté bien alimentado.
Sacarle los gases de forma suave
Si tu bebé es propenso a los gases, es importante sacarlos de forma suave después de la alimentación. Esto ayudará a evitar molestias y dolores durante la noche.
Ponerlo en su cuna suavemente hasta que se duerma por completo
Una vez que tu pequeño esté completamente relajado y listo para dormir, acuéstalo suavemente en su cuna para bebé. Asegúrate de que esté cómodo y bien abrigado antes de dejarlo solo.
Consejos para mejorar el sueño de tu bebé
Ahora que ya sabes cómo puedes establecer una buena rutina de sueño, toma nota de algunos consejos finales que serán muy útiles a la hora de dormir:
- Reconoce las señales de sueño: Cada bebé es diferente, pero la mayoría mostrará señales de sueño como bostezar, frotarse los ojos o quedarse quieto. Aprende a reconocer estas señales y comienza la rutina de sueño antes de que tu bebé esté demasiado cansado.
- Mantén la temperatura adecuada de la habitación: Asegúrate de que la habitación de tu bebé no esté demasiado caliente o demasiado fría. Una temperatura entre 18 y 21 grados suele ser ideal para la mayoría de los bebés.
- Luz tenue para dormir: Asegúrate de que la habitación esté lo suficientemente oscura para que tu bebé pueda dormir bien. Una luz tenue o una lámpara nocturna suave pueden ayudar a mantener una atmósfera relajante y confortable para tu bebé.
- Háblale con susurros: Cuando hables con tu bebé durante la rutina de sueño, hazlo en un tono suave y tranquilo. Esto ayudará a relajar a tu bebé y a prepararlo para dormir.
Ahora que sabes cómo establecer una rutina de sueño saludable para tu bebé, es relevante que recuerdes que puede llevar tiempo y paciencia. En Mundo Bebé queremos acompañarte en cada uno de estos momentos, así que pide en nuestra tienda online todo lo que necesites para dormir a tu pequeño.
