Te has preguntado, ¿cómo no engordar en el embarazo? ya que te preocupa que ocurra. Hay muchas formas diferentes en la que puedes evitar subir mucho de peso, toma nota de nuestros mejores consejos.
El embarazo es una etapa en la que ocurren muchos cambios en la vida de cualquier mujer. Algunos de los más importantes ocurren a nivel físico, como elaumento del tamaño del pecho, la apariencia de la piel y uno de los más relevantes: el aumento de peso.
La realidad es que no importa qué tipo de cuerpo tenga la madre, después de los 9 meses ganará peso por muchos motivos diferentes.
Aumento del peso en el embarazo ¿Por qué ocurre?
Lo primero que hay que saber es que es normal que el cuerpo se haga más grande para poder albergar la nueva vida en su interior. A medida que el bebé crece dentro de ti, el organismo se irá adaptando para superar las dificultades hasta el final.
Otra posible causa del aumento de peso es debido a la retención de líquido, pero esto no deja de ser uno de los síntomas más comunes.
Desde las primeras semanas del embarazo irás experimentando este crecimiento en tu cuerpo, empezando por tus senos y caderas, para después sentirlo en el resto. El promedio de aumento a lo largo de la gestación es de 10 a 14 kilos, aunque en los últimos meses el cambio será mucho más notorio.
Por todo lo anterior, se sabe que subir de peso es normal, pero es importante el control de este aumento para que no sea desproporcionado u ocasione algún problema. Tu ginecólogo será el encargado de guiarte para mantener la salud de ambos, a través de sus recomendaciones y un control mensual de los cambios.
Te contamos cómo no engordar en el embarazo ¡Toma nota de los mejores consejos!
Mantener un peso adecuado en tu embarazo no es complicado, tan solo hay que conocer algunas recomendaciones. Las mismas pueden ayudarte a no engordar y que así tu bebé y tú podáis manteneros en las mejores condiciones durante los 9 meses de gestación.
Hacer ejercicio
Ejercitarse moderada y diariamente ayuda a la mujer embarazada a quemar las calorías que sobran o por lo menos que no gane peso. Para ello puede nadar, caminar, realizar una rutina segura y que se adapte a las necesidades de la futura mamá.
Comer bien sin engordar en el embarazo
Para comer sin engordar en el embarazo es importante seguir los siguientes consejos:
- Un buen desayuno: en él puedes comer de todo un poco, de forma saludable.
- Comer 6 veces al día: la alimentación debe estar dividida en desayuno, tentempié a media mañana, comida, merienda, cena y tentempié nocturno. Pero todo en cantidades reducidas para mantener el hambre regulada.
- Elimina grasas y calorías: evita los alimentos con altas cantidades de grasas y azúcares.
- Comer fibra: es muy importante para evitar problemas como las hemorroides durante el embarazo.
- Beber mucha agua: la hidratación es fundamental para mantener el equilibrio hídrico y lo mejor es que el agua no tiene calorías.
Evita caer en los antojos
Haz el esfuerzo de no caer en la tentación de tomar algo dulce, fritos o snacks. Cuando tengas ganas de consumir algo poco saludable, reemplázalo por alguna otra comida como fruta o yogurt que son mejores para tu organismo.
Elimina los malos hábitos
Hay algunos malos hábitos que puedes dejar de lado para evitar engordar en exceso durante tu embarazo:
- Dormir después de comer.
- No cumplir el régimen alimenticio recomendado por tu ginecólogo.
- Consumir bebidas carbonatadas.
Ahora que ya sabes cómo no engordar en el embarazo es el momento de que disfrutes de esta gran etapa. En Mundo Bebé te invitamos a seguir con el cuidado de tu bebé y de ti misma con nuestros productos, además de que recuerdes de forma positiva cada uno de los cambios de tu cuerpo, ya que estás pasando por un momento maravilloso.
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